Box Breathing Atemübung (Beruhigt, hilft beim Einschlafen)

Bei dieser Atemtechnik atmest du die Form einer imaginativen “Box”, wobei der Atem aus vier “Seiten”, vier Komponenten besteht: Einatmen, Halten, Ausatmen, Halten. Alle vier Komponenten haben die gleiche Dauer - in der Übung zähle ich jeweils bis vier.

Es ist eine wunderbare Übung um uns zu beruhigen und zu erden, um in Harmonie und in einen tiefen meditativen Zustand zu kommen.

Eine sehr passende Übung, wenn man sich im Laufe des Tages überfordert fühlt und sehr gestresst ist.

Ich empfehle sie auch beim Einschlafen, wenn man unruhig im Bett liegt. Ich persönlich wende sie regelmäßig abends an, sie gehört zu meinem Lieblingsatemübungen.

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