Was ist anders in „Raunächte für Anfänger“, meinem neuen Rauhnächte-Buch?

Seit Juli arbeite ich daran und sie hat mich bis in den Herbst quer durch Europa begleitet: Die Arbeit an meinem neuen Raunächte-Buch. Und wie immer, wenn ich an einem Buch schreibe und es in den letzten Zügen gestalte, fühlt es sich an wie eine kreative Geburt:

Man trägt das Buch wochen- oder monatelang im Herzen, es begleitet einen in Gedanken durch den Tag und die Nacht. Es gibt Momente, in denen man gemeinsam mit dem Projekt wächst, und dann die Stunden, in denen man es nicht loslassen möchte.

Doch schließlich kommt der Tag, an dem das „Buchbaby“ das Licht der (Buch-)Welt erblickt. Und plötzlich empfindet man diese wunderbare Mischung aus Freude, weil es nun mit der Welt geteilt wird, und vielleicht ein wenig Wehmut, weil die enge Zeit des Schreibens vorbei ist.

Aber in diesem Artikel soll es nicht um meine Gefühlswelt als Autorin gehen, sondern um das Buch selbst – denn:

Es gibt also aufregende Neuigkeiten: Mein Buch “Raunächte für Anfänger - Der perfekte Begleiter für Raunächte-Einsteiger und Achtsamkeits-Neulinge” wurde nicht nur überarbeitet und erweitert, sondern ist ab sofort auch als gedrucktes Taschenbuch erhältlich! 🎉

Zum ersten Mal kannst du also nicht nur digital, sondern auch klassisch, auf Papier, in das Buch eintauchen. Und das Schönste daran: Du kannst direkt hineinschreiben und deine Gedanken, Reflexionen und Erkenntnisse auf deiner persönlichen Reise durch die Raunächte festhalten.

In diesem Artikel erfährst du, was alles neu ist und warum dieses Buch der ideale Begleiter für deine Raunächte und deine Achtsamkeitspraxis sein könnte.

Warum ein gedrucktes Taschenbuch?

Bisher gab es meinen Raunächte-Begleiter nur als PDF-E-Book - praktisch für unterwegs, aber es fehlte die Möglichkeit, direkt „Hand anzulegen“. Viele von euch haben mir berichtet, dass ihr gerne eure Gedanken und Notizen direkt im Buch festhalten würdet, um die Raunächte noch intensiver und persönlicher zu gestalten.

Und genau aus diesem Grund gibt es das Buch nun auch als Taschenbuch. Zum ersten Mal kannst du es nicht nur digital, sondern auch analog erleben - zum Anfassen, Hineinschreiben und ganz nach deinen Bedürfnissen gestalten.

Das gedruckte Format schafft Raum für deine Gedanken, Reflexionen und Erkenntnisse während der Raunächte und verwandelt den Begleiter in ein ganz persönliches Tagebuch, das deine Reise durch diese besondere Zeit festhält.

Warum Amazon KDP?

Seit ich Bücher schreibe und veröffentliche, tue ich dies im Selbstverlag über Amazon KDP. Natürlich gibt es viel über Amazon zu sagen, was nicht optimal ist, und das ist mir auch bewusst. Dennoch habe ich als Autorin bisher nur positive Erfahrungen mit dem Selfpublishing-Dienst KDP gemacht. Er bietet eine intuitive und unkomplizierte Möglichkeit, meine Bücher zu erstellen, zu drucken und zu vertreiben – was für mich als One-Woman-Show in diesem Bereich entscheidend ist.

Amazon KDP unterstützt uns Autor*innen auch finanziell mit vergleichsweise guten Tantiemen, die anderswo oft nicht so hoch sind.

Ja, der Preis von 29,00 € für das Taschenbuchformat ist vielleicht etwas höher als bei anderen Raunächte-Büchern, aber mein Ziel ist es, dir zu zeigen, welchen Mehrwert dieses Buch bietet. Es ist kein Vergleich zu anderen Büchern, denn jedes hat seine Besonderheiten und spricht unterschiedliche Menschen an.

Für mich ist es wichtig, transparent zu bleiben: Mein Buch ist farbig gedruckt, enthält Bilder und hat knapp 280 Seiten - das ist deutlich mehr als die meisten anderen Raunächtebücher. Dazu kommen 13 geführte Meditationen, die ich selbst geschrieben und aufgenommen habe. Diese Extras treiben die Produktionskosten in die Höhe. Die mir verbleibenden Tantiemen pro verkauftem Exemplar liegen knapp unter 9,00 €.

Aber genug der Zahlen - zurück zum Wesentlichen: dem Inhalt des Buches und warum es für dich ein wertvoller Begleiter durch die Raunächte sein kann.

Eine Reise zu mehr Verbundenheit in Zeiten des Wandels

Die Entstehung dieses Buches ist tief verbunden mit den Herausforderungen unserer Welt. In einer Zeit, die geprägt ist von Unsicherheit, ständigem Wandel und einer allgegenwärtigen Reiz- und Informationsüberflutung, wollte ich einen Raum schaffen, in dem Ruhe, Stille und echte Verbundenheit wieder Platz finden können.

Die digitale Welt durchdringt immer mehr unsere Lebensbereiche, was nicht selten zu digitalem Stress führt. Daher ist es mir ein besonderes Anliegen, mit „Raunächte für Anfänger“ eine Möglichkeit zum bewussten Innehalten zu bieten - eine Einladung zum Durchatmen und zur Rückkehr zu sich selbst.

Mit einer einzigartigen Mischung aus wissenschaftlichem Hintergrund und intuitiver Weisheit begleite ich dich achtsam durch diese besondere Zeit. Als Diplom-Biologin und Achtsamkeitscoach kann ich auch gar nicht anders. Es mir ein besonderes Anliegen, dir realistische, alltagstaugliche und zugleich kraftvolle Methoden an die Hand zu geben, um die Raunächte bewusst zu gestalten und für mehr innere Ruhe und persönliche Entwicklung zu nutzen.

Die Raunächte sind eine wunderbare Gelegenheit, dich auch von der digitalen Hektik zu lösen und in Stille und Reflexion einzutauchen - ein Gegenentwurf zum stressigen Alltag, der dir hilft, achtsam durch diese besondere Zeit zu gehen.

Was ist neu in dieser Ausgabe meines Rauhnächte-Buchs?

In diesem Jahr habe ich einige Neuerungen eingeführt, die dir helfen, die Raunächte noch tiefer und achtsamer zu erleben. Hier sind die Highlights:

1. 13 neue, geführte Meditationen

Insgesamt erwarten dich 13 liebevoll gestaltete Meditationen – eine für jede Raunacht und eine zusätzliche für den Abschluss. Jede Meditation lädt dich ein, tiefer in die Themen der jeweiligen Raunacht einzutauchen und dich sanft auf die Journaling-Fragen vorzubereiten, die dir beim Reflektieren helfen werden (mehr dazu gleich im Punkt 2).

Die Meditationen sind perfekt für Anfänger*innen geeignet, da sie als Fantasiereisen gestaltet sind und Affirmationen beinhalten, die dir helfen, deine Intentionen zu vertiefen. Jede Meditation dauert weniger als 15 Minuten und lässt sich so leicht in deinen Alltag integrieren. Du kannst die Audiodateien herunterladen und dich während dieser Zeit von einer ruhigen, achtsamen Stimme begleiten lassen.

2. Überarbeiteter Workbook-Teil mit Journaling-Fragen

Das integrierte Workbook unterstützt dich mit Impulsfragen für jede Raunacht, um deine Gedanken zu ordnen und persönliche Erkenntnisse zu gewinnen. Im Taschenbuch kannst du deine Reflexionen direkt ins Buch schreiben, was den Prozess noch intuitiver und greifbarer macht.

Auch im PDF-E-Book ist das Workbook enthalten, und ich stelle dir sogar eine zusätzliche, „printer-friendly“ Version (in Schwarzweiß) zur Verfügung, die nur die Journaling-Seiten beinhaltet. So kannst du diesen Teil bei Bedarf ausdrucken und handschriftlich arbeiten, wenn du das dem digitalen Schreiben vorziehst.

3. Sanfte Mikro-Rituale für Anfänger*innen

Die Raunächte müssen nicht überwältigend sein. Dieses Jahr habe ich sanfte, einfache Mikro-Rituale integriert – kleine, achtsame Handlungen, die sich leicht in den Alltag einbauen lassen. Sie sind ideal für alle, die neu in der Achtsamkeit sind oder wenig Zeit haben, und bieten gleichzeitig kraftvolle Momente der Reflexion für diejenigen, die bereits tiefer in der Achtsamkeitspraxis oder den Raunächten verankert sind.

4. Erweitertes Räucherpflanzen-ABC

Das beliebte Räucherpflanzen-ABC gibt es auch dieses Jahr wieder - aber in erweiterter Form! Ich habe neue Pflanzen aufgenommen und verrate mehr Details zu ihren Wirkungen und Anwendungsmöglichkeiten. Du erfährst, welche Pflanzen sich besonders gut für die Raunächte eignen und wie sie dein körperliches und seelisches Gleichgewicht unterstützen können.

5. Yin Yoga-Anleitung

Neu in dieser Ausgabe ist eine detaillierte Yin Yoga-Anleitung, die dir die sanften Asanas vorstellt, die ich dir für jede Raunacht empfehle. Diese Übungen helfen dir dabei, nicht nur körperlich, sondern auch innerlich zur Ruhe zu kommen und die Reflexion zu vertiefen.

6. Bonus-Kapitel für Selbstständige

Speziell für Selbstständige gibt es ein neues Bonus-Kapitel. Es enthält Impulse und Fragen, die dir helfen, Business-Klarheit zu gewinnen und deine Pläne für das kommende Jahr zu schmieden. Dabei wird Achtsamkeit auf sanfte Weise mit Business-Themen verbunden, um deinen beruflichen Weg achtsam und authentisch zu gestalten.

7. Neuer Buchtitel

Wer mein Buch aus den letzten Jahren kennt, wird feststellen, dass nicht nur der Inhalt überarbeitet wurde, sondern auch der Titel: Aus „Dein Rauhnächte-Begleiter“* wurde „Raunächte für Anfänger - Der perfekte Begleiter für Raunächte-Einsteiger und Achtsamkeits-Neulinge“.

Der neue Titel spiegelt noch besser wider, für wen dieses Buch gedacht ist - nämlich für alle, die bisher wenig oder gar keinen Bezug zu den Raunächten oder zur Achtsamkeit hatten. Es bietet dir einen sanften, klar strukturierten Einstieg und begleitet dich Schritt für Schritt durch diese besondere Zeit, ohne dich mit komplexen Ritualen oder esoterischen Elementen zu überfordern.

Gerade wenn du die Raunächte zum ersten Mal bewusst erlebst, zeigt dir der Titel „Raunächte für Anfänger“, dass dieses Buch genau auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist - einfach, verständlich und praxisnah. Und genau das macht das Buch für alle zugänglich, auch für die, die in der Raunächte-Praxis schon fortgeschritten sind.

*Dank meiner klugen Lektorin Alexandra Polunin weiß ich jetzt auch, dass der Duden das Wort “Raunacht” ohne “h” vorschreibt - daher die neue Schreibweise im neuen Buch. Aber auf dieser Website findest du beides, for old times sake - und weil ich eine kleine Rebellin bin. 😉

Für wen ist dieses Rauhnächte-Buch geeignet?

„Raunächte für Anfänger“ ist ideal für alle, die sich einen sanften Zugang zu den Raunächten oder zur Achtsamkeitspraxis wünschen – unabhängig von ihren Vorerfahrungen. Wenn du neugierig darauf bist, diese besondere Zeit achtsam und ohne spirituellen Überbau zu erleben, findest du hier den perfekten Einstieg - sanft, verständlich und ohne Druck.

Dieses Buch nimmt dich an die Hand, wenn du gerade in einer oft hektisch und überfordernd wirkenden Welt das Bedürfnis hast, innezuhalten und zu dir selbst zu kommen. Gleichzeitig bietet es aber auch für Erfahrene einen frischen, praktischen Zugang, um die Raunächte in einem modernen, realistischen Kontext zu erleben.

Vielleicht hast du schon oft gehört, dass die Raunächte eine besondere Zeit sind, konntest aber mit den traditionellen, mystischen Beschreibungen nicht viel anfangen. Oder du hast bereits erste Erfahrungen gesammelt und möchtest die Raunächte auf eine neue, zugängliche Art vertiefen. Genau da setzt dieses Buch an:

Es bietet dir einen greifbaren, alltagstauglichen Zugang zu den Raunächten und zeigt dir, wie du sie auf eine Weise erleben kannst, die zu deinem modernen Leben passt. Keine komplizierten Rituale oder stundenlangen Übungen - sondern kleine Momente der Achtsamkeit, die sich leicht in deinen Alltag integrieren lassen, egal wie vollgepackt deine Tage sind.

Gerade in Zeiten der Veränderung und Unsicherheit ist dieses Buch besonders wertvoll. Es hilft dir, den Fokus wieder auf dich selbst zu richten und Klarheit zu gewinnen, wenn alles um dich herum unsicher erscheint.

Egal, ob du auf der Suche nach mehr innerer Balance bist, dich ausgebrannt fühlst oder einfach neugierig darauf bist, die Raunächte und ihre Kraft auf eine neue, praktische Weise zu erleben - „Raunächte für Anfänger“ bietet dir Impulse, die dich durch diese besondere Zeit führen und dir helfen, deinen eigenen Weg zu Ruhe und innerer Einkehr zu finden. Erfahrene Menschen, die ihre Praxis vertiefen möchten, werden ebenfalls wertvolle Anregungen und Perspektiven entdecken.

Fazit: Eine achtsame Reise durch die Rauhnächte

Die Raunächte sind mehr als nur eine Zeit zwischen den Jahren - sie sind eine Einladung, bewusst innezuhalten, Altes loszulassen und sich sanft auf Neues einzustimmen. Mit den Erweiterungen in „Raunächte für Anfänger“ möchte ich dir einen achtsamen und zugänglichen Weg anbieten, diese besondere Zeit für dich zu gestalten - egal, ob du bereits erste Erfahrungen mit den Raunächten gemacht hast oder sie zum ersten Mal bewusst erlebst.

Dieses Buch soll dir nicht nur eine Anleitung geben, sondern vor allem einen Raum eröffnen, in dem du dir selbst begegnen kannst. Es ist eine Einladung, inmitten der Hektik des Alltags innezuhalten, sich zu sammeln und neue Kraft zu schöpfen. Die sanften Rituale, Meditationen und Reflexionsübungen bieten dir die Möglichkeit, dir Zeit für dich selbst zu nehmen - ohne Druck, ohne große Erwartungen, in deinem eigenen Tempo.

Mit diesem Buch möchte ich dich dabei unterstützen, mehr Ruhe und Klarheit in dein Leben zu bringen. Ich freue mich, dich auf dieser Reise zu begleiten und dir einen Begleiter an die Hand zu geben, der dir in Zeiten des Wandels Halt und Orientierung bietet. Deine achtsame Reise beginnt hier - und ich freue mich, dass wir sie gemeinsam gehen können.