Achtsamkeit und Human Design: Eine Reise zu Selbsterkenntnis und innerer Ruhe
Das ist ein Gastartikel von Linda Kunze.
“Hallo, ich bin Linda,
Potenzialaufdeckerin, Ethisches Marketing – Amazone, Gründerin von Leisepreneur®, Zweifach-Mami & introvertiert.
Als Human Design Business-Mentorin & Expertin für leises Marketing unterstütze ich Unternehmerinnen dabei, ihr Business auf Erfolgskurs zu bringen – ohne höher-schneller-weiter-Ausbrenngarantie!
Denn mein Ziel ist es, dass Du wieder lernst, Deine innere Stimme deutlich zu hören, denn darin liegt Deine große Stärke.
Und Dein Human Design unterstützt Dich dabei.”
Website: www.linda-kunze.de
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Und dann war sie weg.
Sie hat sich nicht von heute auf morgen verabschiedet.
Es war ein schleichender Prozess.
Sie hat ständig versucht, sich bemerkbar zu machen.
Doch ich habe sie ignoriert.
Als ich irgendwann gestresst an meinem Schreibtisch saß, weil ich zig-tausend Dinge vor mir auf meiner To-Do-Liste stehen hatte (von denen ich wirklich dachte ich müsste sie alle tun, um erfolgreich mit meinem Business zu sein…) wusste ich, dass ich sie verloren hatte.
Die Achtsamkeit.
Achtsamkeit mir selbst gegenüber.
Achtsamkeit in meinem Business.
Und dann spürte ich - allein im Homeoffice und begraben unter einem riesigen Aufgaben-Berg (den ich mir natürlich selbst mit meinem Online-Business-Bubble-Spaten geschaufelt hatte) - wie ich mich nach innerer Ruhe und Verbundenheit sehnte.
Ich wollte so nicht mehr mitspielen.
Ich wollte nicht mehr ständig in Social Media präsent sein.
Ich wollte nicht mehr den Druck haben, wöchentlich einen Blogartikel erstellen zu müssen.
Ich wollte keine anstrengenden Launches mehr durchziehen und anschließend, wie ein Häufchen Elend - zwar mit ein paar Euros mehr auf dem Konto, dafür aber komplett energie- und antriebslos - in der Ecke sitzen.
Also machte ich mich, in einer Welt, die von ständiger Ablenkung und Hektik geprägt ist, auf den Weg.
Auf diesem Weg wollte ich der Achtsamkeit wieder mehr Raum schenken.
Dabei lernte ich neben der Achtsamkeit auf meiner Reise ein weiteres mächtiges Tool kennen:
Human Design.
In diesem Blogartikel möchte ich gemeinsam mit Dir erkunden, wie diese beiden Konzepte miteinander verbunden werden können und wie sie uns helfen können, ein tieferes Verständnis für uns selbst und für andere zu entwickeln.
Was ist Achtsamkeit und warum ist sie wichtig?
Klar, Du bist hier, auf Rinis Blog und auf ihrem Podcast bereits bei einer wundervollen Achtsamkeit-Expertin zuhause.
Daher breche ich diesen Teil auf das Nötigste herunter, weil Du hier vermutlich schon eine Menge wertvollen Content rund um das Thema Achtsamkeit aufgeschnappt hast.
Versprochen.
Machen wir es kurz.
(Einfach nur, um ein bisschen reinzukommen.)
Im Kern geht es bei Achtsamkeit darum, mit voller Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment zu sein.
Im Hier und Jetzt.
Ohne Gedanken an gestern und morgen.
Um bewusst und ohne Urteil wahrzunehmen, was in uns und um uns herum geschieht.
Einfach nur Sein.
Warum ist Achtsamkeit so wichtig?
Wenn Du Dich mehr mit Achtsamkeit beschäftigst und achtsamer wirst, eröffnen sich plötzlich Türen zu innerem Frieden und emotionaler Resilienz.
Der Druck von außen und von innen lässt spürbar nach.
Du kannst wieder aufatmen.
Indem Du lernst, Deine Gedanken und Emotionen zu beobachten, ohne von ihnen mitgerissen zu werden, kannst Du Stress besser bewältigen.
Diese bewusste Praxis ermöglicht es Dir, in belastenden Situationen nicht sofort wie ein HB-Männchen an die Decke zu gehen und stattdessen ruhig zu bleiben.
Achtsamkeit stärkt auch Deine emotionale Regulation.
Du erkennst Deine Gefühle, ohne dass sie Dich komplett überwältigen und innerlich zerreißen.
Dieses Verständnis gibt Dir die Kontrolle zurück.
Die Kontrolle über Deine Reaktionen.
Es erlaubt Dir, situationsangemessen zu handeln, anstatt impulsiv und aufbrausend zu reagieren.
Zudem schärft Achtsamkeitstraining auch Deine Fokussierungsfähigkeiten.
Heißt, Du kannst Dich endlich wieder auf eine bestimmte Aufgabe oder eine wichtige Person in Deinem Leben konzentrieren - ohne Dich von einer klitzekleinen Fruchtfliege komplett aus der Bahn werfen zu lassen.
Last, but not least:
Achtsamkeit führt zu einer tiefen inneren Verbindung mit Dir selbst.
Du kannst Dich selbst ohne Vorurteile sehen, vergeben und wieder lieben.
Dieses gestärkte Selbstbewusstsein fördert ein Glücksgefühl des Wohlbefindens in Deinem wundervollen Körper.
Das dadurch auch zwischenmenschliche Beziehungen profitieren, muss ich wohl nicht weiter erklären. *zwinker*
Und wie praktiziert man Achtsamkeit?
Dann mal Butter bei die Fische:
Wie kann ich Achtsamkeit wieder in mein Leben einladen?
Es gibt viele verschiedene Methoden, Achtsamkeit zu üben.
Ein paar bekannte Methoden sind Digital-Detox, Yoga, Body-Scan-Übungen, Meditation oder auch achtsames Essen.
Aber Du kannst auch ganz klein anfangen und auf Deinen Atem achten.
Denn wenn Du das tust, bist Du wirklich gerade bewusst in diesem Moment angekommen.
Und wenn du jetzt weiterliest, wirst du erfahren, wie Achtsamkeit in Verbindung mit Human Design dein Leben unvorstellbar bereichern kann!
Was ist Human Design?
Human Design (HD) ist ein faszinierendes Konzept der Psychologie, das es ermöglicht, Menschen als hochkomplexe, individuelle Geschöpfe zu verstehen.
Es basiert auf der grundlegenden Idee, dass jeder Mensch mit einzigartigen Fähigkeiten und Eigenschaften geboren wird, die in seinem Körper, seinem Energie-Typ, seinem Geist und seiner Seele manifestiert sind.
Diese holistische Persönlichkeitsanalyse gibt Dir nicht nur Einblicke in Deine einzigartigen Eigenschaften, sondern dient auch als Bauplan, der als Dein individuelles "Design" fungiert.
(Quasi der rote Faden für Dein Leben.)
Dieser Bauplan (auch Human Design Chart oder Bodygraph genannt) ist sozusagen eine Landkarte, die Deine persönlichen Merkmale und Potenziale deutlich macht und anhand Deiner Geburtsdaten ermittelt wird.
Durch das Human-Design-Tool kannst Du wichtige Erkenntnisse gewinnen.
Human Design hilft Dir, Deine natürlichen Fähigkeiten zu erkennen und zu stärken. Es ermöglicht Dir, Deine Energiequellen zu verstehen und wie Du sie am effektivsten einsetzen kannst.
Human Design unterstützt Dich dabei, verborgene Aspekte Deiner Persönlichkeit, die oft im Schatten liegen (weil sie durch blockierende Glaubenssätze und eigens auferlegte Limitierungen verdeckt werden), zu erkennen.
Diese bewusste Erkenntnis ermöglicht es Dir, alte Konditionierungen zu überwinden und persönliches Wachstum zu fördern.
Human Design ist ein leistungsstarkes Werkzeug, um Konflikte zu verstehen und aufzulösen, sei es in familiären Beziehungen oder im beruflichen Kontext.
Es fördert das Verständnis und das Einfühlungsvermögen für die unterschiedlichen Persönlichkeiten anderer Menschen und bringt so auf natürliche Weise mehr Liebe in unsere Welt.
Indem Du Dein Human Design verstehst, erhältst Du Klarheit über Deine inneren Signale. Dies macht die Entscheidungsfindung viel einfacher und gibt Dir das Vertrauen zurück, wieder auf Deine innere Stimme zu hören.
Human Design ist mehr als nur eine Persönlichkeitsanalyse.
Es ist ein Weg zur Selbstentdeckung und zur Entfaltung Deines vollen Potenzials.
Hier kannst Du Dir Dein persönliches Chart kostenfrei erstellen lassen.
Wie können Achtsamkeit und Human Design miteinander verbunden werden?
Achtsamkeit und Human Design ergänzen sich auf bemerkenswerte Weise, um uns ein tieferes Verständnis für uns selbst und für andere zu ermöglichen.
Die Verbindung zwischen Achtsamkeit und Human Design liegt in der Art und Weise, wie sie uns dazu ermutigen, ohne Vorurteile und Urteile auf uns selbst und andere zu schauen.
Wenn wir achtsam sind, lernen wir, unsere Gedanken, Emotionen und körperlichen Empfindungen ohne Urteil zu beobachten.
Das ist besonders wichtig, wenn es darum geht, die Informationen, die das Human Design System über uns bereithält, zu verstehen.
Durch Achtsamkeit können wir die Informationen aus unserem Human-Design-Chart betrachten, ohne sie als gut oder schlecht zu bewerten.
(Denn es gibt kein gutes oder schlechtes Design. Jedes Human Design ist absolut einzigartig.)
Stattdessen betrachten wir sie einfach als Merkmale unserer Persönlichkeit, die wir erkunden können.
Im Human Design gibt es definierte (farbig) und undefinierte (weiß) Zentren, die verschiedene Aspekte unserer Persönlichkeit repräsentieren.
Ein undefiniertes Zentrum zeigt an, dass wir in diesem Bereich empfänglich für Einflüsse von außen sind, während ein definiertes Zentrum auf eine konstante Eigenschaft hinweist.
Mit Achtsamkeit können wir beobachten, wie sich diese verschiedenen Energien in verschiedenen Situationen in unserem Leben ausdrücken, ohne uns von ihnen kontrollieren zu lassen.
Achtsamkeit ermutigt uns, regelmäßig innezuhalten und unsere Gedanken und Gefühle zu reflektieren.
Wenn wir diese Selbstreflexion mit unserem Human Design kombinieren, können wir ein tiefes Verständnis für unsere Verhaltensmuster und Gewohnheiten entwickeln.
Dieses Verständnis ist der Schlüssel zum persönlichen Wachstum und zur Entfaltung unseres vollen Potentials.
Indem wir Achtsamkeit und Human Design in unser Leben integrieren, können wir eine umfassende Selbstkenntnis entwickeln, die uns nicht nur dabei hilft, uns selbst besser zu verstehen, sondern auch dabei, mit anderen einfühlsamer und respektvoller umzugehen.
Diese Verbindung ermöglicht es uns, bewusster und harmonischer zu leben, sowohl mit uns selbst als auch mit der Welt um uns herum.
Praktische Übungen für Deine Reise zur Integration von Achtsamkeit und Human Design
Lass uns nun gemeinsam Übungen anschauen, die Dir helfen können, diese mächtigen Werkzeuge in Deinen Alltag zu integrieren.
Jede Übung ist darauf ausgerichtet, Dich zu unterstützen, Deine Stärken zu erkennen, Herausforderungen zu bewältigen und ein tieferes Verständnis für Deine Beziehungen mit anderen Menschen zu entwickeln.
1. Achtsames Atmen und Selbstreflexion:
● Suche Dir einen ruhigen Platz.
● Setze Dich und konzentriere Dich auf Deine Atmung.
● Atme tief ein und aus.
● Fokussiere Dich auf den Rhythmus Deines Atems.
● Während Du atmest, frage Dich selbst: "Was sagt mir mein Human Design über meine Stärken? Wie kann ich diese Stärken in meinem Leben nutzen?"
● Nimm an, was kommt. (Wenn nichts kommt, ist es auch vollkommen okay, dann versuche es gerne am nächsten Tag wieder.)
● Bewerte nicht. Alles ist gut.
Alltagstipp:
Mache diese Übung am Morgen, um gestärkt in den Tag zu starten.
Denke darüber nach, wie Du Deine natürlichen Stärken nutzen kannst, um berufliche Herausforderungen zu bewältigen oder in zwischenmenschlichen Beziehungen unterstützend zu sein.
2. Achtsame Kommunikation:
● Sei während Gesprächen besonders aufmerksam und konzentriert.
● Höre aktiv und bewusst zu, ohne bereits im Kopf eine Antwort zu formulieren.
● Achte auf Deine eigenen Reaktionen und Emotionen während des Gesprächs.
● Bemerke, wie Du Dich fühlst, wenn das Gesagte mit Deinem Human Design in Einklang steht oder nicht.
Alltagstipp:
Wenn Du mit einem Freund redest, der ein undefiniertes Zentrum hat, das in Deinem Human Design-Chart aber definiert ist, sei besonders einfühlsam.
Versuche, die Welt aus seiner Perspektive zu sehen, um eine tiefere Verbindung herzustellen.
Für Dich sind die Themen, die mit Deinem definierten Zentrum einhergehen, oft klarer. Du hast bereits eine angeborene Stabilität in diesen Bereichen. Dein Freund darf mit seinem undefinierten Zentrum Impulse von außen empfangen.
Also sei besonders achtsam, was Du ihm mitgeben möchtest.
3. Achtsame Meditation für die Zentren:
● Setze Dich bequem hin und schließe Deine Augen.
● Atme ruhig und tief ein und aus.
● Konzentriere Dich auf jedes Zentrum in Deinem Human Design-Chart.
● Beginne mit den undefinierten Zentren.
● Stelle Dir vor, wie Energie in dieses Zentrum fließt und beobachte, wie es sich anfühlt.
● Frage Dich, wie dieses Zentrum in Deinem täglichen Leben Einfluss nimmt.
● Akzeptiere diese Energie ohne Urteil.
● Fahre fort, bis Du jedes undefinierte Zentrum betrachtet hast.
● Anschließend gehst Du zu Deinen definierten Zentren über und stellst Dir die gleiche Frage.
Alltagstipp:
Wenn Dein Herz-Zentrum undefiniert ist, könntest Du bemerken, dass Du oft die Emotionen anderer Menschen stark spürst.
Sei achtsam, wenn diese Empfindungen auftreten, und erkenne sie ohne Urteil an.
Wenn Dein Wurzel-Zentrum definiert ist, könntest Du spüren, dass Du häufig von Deinem Umfeld als “Fels in der Brandung” gesehen wirst.
Verbinde Dich mit dieser Power und nutze diese Stärke in Deinem Alltag.
Fazit: Auf der Reise zu tieferem Selbstverständnis und innerem Frieden
Die Verbindung von Achtsamkeit und Human Design öffnet eine Tür zu einem tiefen Verständnis für Dich selbst und die Welt um Dich herum.
Indem Du achtsam lebst und die Prinzipien Deines persönlichen Human Designs integrierst, kannst Du eine Reise der Selbstentdeckung und inneren Ruhe antreten.
Es wird nicht leicht sein.
(Besonders nicht zu Beginn, weil wir uns durch verschiedene Schichten wühlen dürfen, bevor wir zum Kern kommen.)
Für mich sind Achtsamkeit und Human Design nicht nur Werkzeuge zur Selbstkenntnis, sondern auch Pfade zu innerem Frieden und persönlichem Wachstum.
Indem Du einfach mal versuchst, achtsamer durch das Leben zu gehen und Dein einzigartiges Human Design als eine wertvolle Quelle der Weisheit betrachtest, kannst Du eine tiefgreifende Transformation erleben.
Es geht nicht von heute auf morgen.
Es ist ein Experiment, das Dich auf einer Reise zu einem tieferen Selbstverständnis und einem erfüllteren Leben begleitet.
Für einen ersten Einstieg habe ich Dir ein paar Journaling-Fragen erstellt, die Dich tiefer in das Thema einsteigen lassen.
Hier kannst Du ein Gefühl bekommen, ob da noch mehr geht.
Ich wünsche Dir ganz viel Spaß beim Experimentieren mit Deinem Human Design.
Reflektionsfragen für DeepDiver
Welche Glaubenssätze oder Denkmuster habe ich beim Lesen des Artikels über mich selbst entdeckt, die meine Fähigkeit zur Achtsamkeit und Selbstakzeptanz beeinträchtigen könnten?
In welchen Situationen meines Lebens könnte ich Achtsamkeit und die neuen Erkenntnisse aus dem Human-Design-System nutzen, um besser mit Herausforderungen umzugehen?
Welche Erkenntnisse aus dem Human-Design-System haben mir neue Einsichten über meine Persönlichkeit und Verhaltensweisen gegeben?
Welche konkreten Übungen oder Praktiken aus dem Artikel möchte ich in meine Routine integrieren, um meine Achtsamkeit und mein Verständnis für mein Human Design weiterzuentwickeln?
Wie könnte eine bewusste Anwendung von Achtsamkeit und Human Design mir helfen, meine beruflichen oder persönlichen Ziele zu erreichen?
Ich wünsche Dir viel Spaß beim achtsamen Erforschen Deines Human Designs.
